fbpx

Wasser – Warum es so wichtig ist

Wasser gilt als das Lebenselixier. Ohne Wasser wäre kein Leben auf der Erde möglich. Mehr als zwei Drittel der Erdoberfläche sind von Ozeanen bedeckt. Auch der menschliche Körper besteht zu zirka 65 Prozent aus Wasser. Obwohl jeder weiss, dass Wasser für die Gesundheit und die Funktion der Organe unverzichtbar ist, trinken die meisten Menschen zu wenig Wasser. Dabei ist ausreichender Wasserkonsum für die Gesundheit und das Wohlbefinden besonders wichtig.

 

Das regelmässige Trinken von Wasser bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile:

Bereits morgens nach dem Aufstehen sollte das erste Glas Wasser auf nüchternen Magen getrunken werden. Dadurch wird die Verdauung angekurbelt und Schadstoffe aus dem Körper geleitet. Der tägliche Flüssigkeitsbedarf ist dabei von zahlreichen Faktoren abhängig. Bei hohen Temperaturen ist auch der Wasserbedarf erhöht. Nach körperlicher Anstrengung wie beim Sport schwitzen die Menschen, wodurch dem Körper Wasser entzogen wird. So müssen sie dem Körper schnellstmöglich wieder Flüssigkeit zuführen.

 

Waaser aus einem Krug in Glas einschenken

Wasser bringt den Organismus in Schwung

Der Körper kann seine vielseitigen Aufgaben nur dann wahrnehmen, wenn alle Organe ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind. Durch den Wasseranteil im Blut wird gewährleistet, dass Nährstoffe, Botenstoffe und Sauerstoffe im Organismus zirkulieren und zu ihrem jeweiligen Bestimmungsort transportiert werden. Der Abbau von Stoffwechselprodukten wird erst ermöglicht, wenn genügend Flüssigkeit vorhanden ist. Wasser sorgt dafür, dass Schadstoffe und Säuren aus dem Körper geschwemmt werden.

 

Wasser ist ideal zur Entgiftung und Entschlackung

Die Nieren zählen zu den wichtigsten Entgiftungsorganen und filtern jeden Tag bis zu 1’500 Liter Blut. Ausserdem nehmen sie Schadstoffe aus dem Blut auf und leiten diese über den Urin ab. Um ihre wichtigen Aufgaben zu erfüllen, sind die Nieren auf reichlichen Flüssigkeitszufuhr angewiesen. Das Trinken von Wasser ist deshalb ideal, um den Körper zu entgiften und zu entschlacken.

 

Wasser sorgt für eine geistige Fitness

Ohne Wasser schränkt das Gehirn seine Funktionen ein. Die Leistungsfähigkeit und die Konzentration sinken. Durch Studien konnte bewiesen werden, dass Studentinnen und Studenten, die während der Prüfungsphase mehr Wasser zu sich nahmen, bessere Ergebnisse erzielten. Ein deutlicher Wassermangel zeigt sich in Verwirrtheitszuständen. Dies kommt häufig bei älteren Menschen vor, die unter fehlendem Durstempfinden leiden. Damit es gar keine Mangelzustände entstehen, sollte über den Tag verteilt regelmässig Wasser getrunken werden. Auch Kopfschmerzen und Migräne sind ein Hinweis auf Wassermangel.

 

Wasser sorgt für elastische Knorpel und Gelenke

Knorpel und Gelenke verfügen über einen hohen Flüssigkeitsanteil. Um die Knorpel geschmeidig zu halten, muss eine regelmässige Flüssigkeitszufuhr gewährleistet werden. Mit einem ausreichenden Wasserkonsum können die Gelenke vor Verschleiss geschützt werden. Wasser gleicht darüber hinaus den Säuregehalt des Körpers aus und schützt vor Übersäuerung. Mineralwasser ist von daher ein einfaches und effizientes Mittel, um der Arthrose vorzubeugen.

 

Wasser fördert die Gewichtsreduktion

Der menschliche Körper verbrennt allein durch das Trinken von einem halben Liter Wasser zirka 50 Kalorien. Am besten wirkt ein Glas Wasser, das vor einer Mahlzeit getrunken wird. Die Flüssigkeit füllt den Magen und nimmt das Hungergefühl. Man ist schneller satt und isst automatisch weniger. Darüber hinaus ist Mineralwasser das ideale Getränk bei einer Diät. Süssgetränke eignen sich durch ihren hohen Zuckeranteil nicht zur Gewichtsabnahme.

 

Wasser sorgt für eine schöne Haut

Wasser hat als kalorienfreies und gesundes Getränk ebenfalls eine positive Wirkung auf die Haut. Trockene Haut und Knitterfältchen entstehen durch akuten Wassermangel im Körper. Von einem ausreichenden Wasserkonsum profitiert also auch die Haut. Sie wird von innen aufgepolstert und sieht wieder praller aus. Kleine Falten und Unreinheiten verschwinden durch regelmässigen Wasserzufuhr. Wird über den Tag genügend Wasser getrunken, ist elastische und straffe Haut das Ergebnis.

 

Schöne glatte Haut dank Wasser

Wasser – Häufig gestellte Fragen

Warum Wasser so wichtig ist?

Wasser ist essentiell für das Leben, da es grundlegende Körperfunktionen unterstützt: Es reguliert die Körpertemperatur, transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen, unterstützt die Verdauung, ermöglicht die Ausscheidung von Abfallstoffen, dient als Schmiermittel für Gelenke und trägt zur Erhaltung der Zellstruktur bei. Ausreichende Hydratation ist daher entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden.

 

Was passiert bei zu wenig trinken?

Bei zu wenig Flüssigkeitszufuhr kann der Körper dehydrieren, was zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, trockener Haut, Verdauungsproblemen, Nierenfunktionseinschränkungen und im Extremfall zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann. Eine ausreichende Wasserzufuhr ist daher essentiell für die Gesundheit.

 

Was bringt es, viel zu trinken?

Viel zu trinken fördert die Hydratation, unterstützt die Verdauung, verbessert die Hautgesundheit, steigert die kognitive Funktion und Konzentration, hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur, fördert die Ausscheidung von Abfallstoffen durch Urin und Schweiss, und kann das Risiko von Harnwegsinfektionen sowie bestimmten Formen von Nierensteinen reduzieren. Es trägt somit wesentlich zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Gesundheit bei.

 

Wie viel sollte man täglich trinken?

Erwachsene sollten täglich mindestens etwa 2 bis 2.5 Liter Flüssigkeit aufnehmen, vorzugsweise in Form von Wasser oder ungesüssten Getränken. Der individuelle Flüssigkeitsbedarf kann jedoch je nach Alter, Geschlecht, Gewicht, klimatischen Bedingungen und körperlicher Aktivität variieren.

 

Was ist, wenn man kein Durst hat?

Wenn man keinen Durst hat, sollte man trotzdem regelmässig trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Der Durst ist oft ein spätes Anzeichen für Wassermangel im Körper. Es ist wichtig, über den Tag verteilt kleine Mengen zu trinken, besonders bei Hitze oder erhöhter körperlicher Aktivität, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.

 

Wie merkt man, dass man zu wenig trinkt?

Anzeichen für zu wenig Flüssigkeitsaufnahme können sein: dunkler Urin, Trockenheit in Mund und Rachen, Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, geringe Urinmenge, trockene Haut und Verstopfung.

 

Was verbessert sich, wenn man mehr Wasser trinkt?

Wenn man mehr Wasser trinkt, verbessern sich Hydratation, Hautgesundheit, Verdauung, Konzentrationsfähigkeit, Nierenfunktion, Stoffwechsel, sowie die körperliche Leistungsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden.

 

Ist viel Trinken wirklich so gesund?

Ja, viel Trinken, insbesondere stilles Wasser, ist gesund, da es essentiell für zahlreiche Körperfunktionen ist und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Jedoch sollte die Flüssigkeitsaufnahme den individuellen Bedürfnissen angepasst sein und zu extreme Mengen vermieden werden.

 

Kann man Kaffee als Flüssigkeit zählen?

Ja, Kaffee kann zur täglichen Flüssigkeitsaufnahme gezählt werden. Trotz seines Koffeingehalts, der diuretisch wirken kann, trägt Kaffee zur Hydratation bei, besonders bei regelmässigen Kaffeetrinkern, die eine Toleranz gegenüber der diuretischen Wirkung entwickeln.

 

Was ist gesünder, Wasser oder Tee?

Sowohl Wasser als auch Tee sind gesunde Getränke. Wasser ist essentiell für die Hydratation, ohne zusätzliche Kalorien. Tee, besonders grüner oder schwarzer, enthält Antioxidantien und kann weitere gesundheitliche Vorteile bieten. Die Wahl hängt von persönlichen Vorlieben und gesundheitlichen Zielen ab.

 

Was passiert, wenn man jahrelang zu wenig trinkt?

Jahrelanges zu wenig Trinken kann zu chronischer Dehydration führen, was das Risiko für Nierensteine, Harnwegsinfektionen, Nierenschäden, chronische Müdigkeit, kognitive Beeinträchtigungen und Hautprobleme erhöhen kann. Es kann auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden negativ beeinflussen.

 

Wie nimmt der Körper Wasser am besten auf?

Der Körper nimmt Wasser am besten auf, wenn es über den Tag verteilt in kleinen Mengen getrunken wird. Dies ermöglicht eine kontinuierliche Hydratation und optimiert die Wasseraufnahme und -verteilung im Körper. Auch bei Durstgefühl sollte man trinken. Jedoch sollte man nicht unmittelbar vor dem Essen grössere Mengen trinken, da das die Magensäure verdünnen würde. Es ist auch besser, erst mit einem kleinen Abstand nach dem Essen zu trinken, als direkt zum Essen.

 

Sollte man trinken, auch wenn man keinen Durst hat?

Ja, es ist empfehlenswert, auch ohne Durstgefühl regelmässig zu trinken, besonders bei älteren Menschen, da das Durstempfinden mit dem Alter abnehmen kann. Eine kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr unterstützt die körperlichen Funktionen und beugt Dehydration vor.

Das könnte Sie auch interessieren >>

Beitrag Teilen

Teilen auf WhatsApp
Teilen auf Facebook
Teilen auf Linkdin
Teilen per Email
Massagepraxis Aydin

Massagepraxis Aydin

Leave a comment